如何突破自我，实现自我成长和提升？这3个方法值得尝试！

我们在达成了某个目标，比如考了一个好成绩，学会了一个新技能，通常会感到非常荣耀、有成就感。但很多时候，目标的达成并不容易，经常在达成目标的道路上半途而废。所以我们可以反过来，也就是通过“打造荣耀感”来帮助我们达成目标。

而给目标设立多个中间里程碑，是一个超级实用的获得荣耀感的方法，也是我们完成任务常用的方法，我在之前的文章中也多次提到过。

把一个大的目标、或者一件复杂的事情，拆分设置成多个中间里程碑，在每完成一个小目标，或到达一个里程碑的时候，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，从而增加荣耀时刻的数量。而且相对于遥远的最终目标，每个小目标看上去都是近在眼前，这会激发我们完成目标的积极性。这种现象被称为“里程碑效应”。

里程碑的应用无处不在，比如游戏，游戏中会有一个一个的小任务，每完成一个都会给你一种成就感，且会得到相应的奖励或者喝彩。通过这些一个个的小任务，最终完成主线任务，获得一个更大的奖励、更多的荣耀感。

而我们在学习新技能、面对大任务的时候最好的方式就是设置里程碑，通过里程碑让我们克服一个一个的难关，最终掌握新技能。拿学习“快速阅读”的技能来说，从最初一眼看一个字的习惯到一眼看五六个或十余个字，再到整体感知、眼脑直映，快速看清并理解文字等，每一步都要花上一些功夫。很多人因为遇到一点困难、或者练习枯燥就半途而废。但如果在学习的过程中设置多个中间里程碑，结果则大不一样，比如：把第一级里程碑设成搞清楚快速阅读的训练原理和方法，增强自己能学会的信心；第二级里程碑设成每天按要求坚持练习一小时“精英特快速阅读软件”，保证一个训练时间；第三级里程碑设成练习精英特快速阅读软件一个月，掌握到两千字每分钟的等级（软件是有等级设置的，用等级或每个训练的要求做里程碑也可以）；第四级里程碑设成找一本自己想读但又不是很难的书籍，然后用自己已经掌握的快速阅读的方法完成书籍阅读……这样一级一级下去，最终达成最终目标。

3、做一些以前不敢做的事，锻炼自己的勇气。

机会是留给有准备的人，这个准备当中，就包括“勇气”的准备。

我们虽然没法预测什么时候机会回来，什么时候需要用到勇气，但我们可以锻炼勇气，提早做好准备。而且，通过勇气的锻炼你会发现自己的潜在能力，从而提高自信，让自己获得更大的进度。

锻炼勇气，我们可以通过去做一些以前不敢做的事情来锻炼，比如你公开发表见解就会紧张、害怕，那就可以试着去参加一场演讲；你胆子小，就可以去大街上主动与人搭讪锻炼，在活动的时候上台参与一次活动，或者参加一些平时不会、不敢参加的极限运动等等，这些打破自己惯有的做法都可以锻炼勇气。

需要注意的是，锻炼勇气的时候，要逐步渐进的练习，也就是一点一点的增加挑战难度，而不是一来就挑战终极目标。其次，可以事先模拟应对措施，也就是事先通过想象，建立条件反射，当情况真的发生时，我们不用思考如何应对，就立即采取行动，避免反应不及时或错误反应。

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文/精英特速读记忆训练网 G先生

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